40代の置き換えダイエット

おやつを数日我慢すれば1,2キロは簡単に減っていたあの頃。
30代後半から40代の「アラフォー」と呼ばれる年代になると、痩せにくさをヒシヒシと感じている人も多いかもしれませんね。

代謝の良い10代、20代に比べると40代はガクンと代謝量が減る年代です。
さらにホルモンバランスの変化も訪れるアラフォー世代は食べる量が変わっていないのに太ってしまったりコレステロール値が高くなってしまうことも・・・。

そんな40代だからこそ、ちょっとの頑張りが見た目年齢にも差をつけます。
そこでまずは置き換えダイエットで失敗しないためのコツをおさらいしてみましょう。

40代からの置き換えダイエットを失敗しないためのコツ

体脂肪を燃やす・ためない「栄養素」をしっかり摂る

ダイエットというと「カロリーカット」ばかりに目が行きがちです。
もちろん、ダイエットを成功させるためには【摂取カロリー < 消費カロリー】にする必要がありますが、効率的にダイエットするためにも摂りたい栄養素があります。

ダイエットに必要な栄養素

それが、ビタミン・ミネラル・食物繊維です。

この3つは痩せる3大栄養素で、不足すると代謝が下がってしまいます。
ビタミン・ミネラルは体内で作ることができませんが、体内で欠かせない役割を果たす必須栄養素です。また食物繊維は身体には吸収されませんが、重要な役割を果たします。

なかでもビタミンB群は糖質・脂質・タンパク質といったカロリーのある3つの栄養素すべての代謝にかかわり、肌や髪の代謝にも影響します。
ビタミンB1~12をバランス良く撮ることでお互い助け合う特性があるため、置き換えダイエット時もこれらのダイエット栄養素をしっかり摂ることで効率的かつ健康的にダイエットをするためにも栄養バランスはとても重要です。

食べる量を減らすことでカロリーだけでなく、これらの栄養素の量まで減ってしまわないよう、栄養バランスのしっかり摂れたダイエット食品を選ぶのが置き換えダイエットのキモとなります。

食品添加物まみれを避ける

ダイエット食品を選ぶ際に確認しておきたいのが食品添加物のこと。
加工食品の多くには様々な添加物が使われていますが、厚生労働省が認可したものの中にも安全性がはっきりしない添加物も含まれています。

食品添加物

特に人工甘味料や着色料などのなかには摂り続けると体への影響が不安な物質も・・・。
あまり神経質になり過ぎる必要はないかもしれませんが、ダイエット食品などの加工食品を選ぶ際にはチェックしてみるクセをつけておくのがおすすめです。

また、味の面でも人工甘味料たっぷりのダイエット食品はケミカルな味になりがちです。
ダイエット中とはいえ、食べることは「楽しみ」でもあります。目指すスリムボディまで続けるためにもおいしく楽しめるダイエット食品を選びましょう。

腹持ち・満足感のあるものを選ぶ

ガマン・根性というイメージを持つ人も多く、失敗すると「根性がない」と自分を責めてしまう人も少なくないのがダイエット。
でも、体が食べ物を求めるのは当然のこと。だからこそ、できるだけストレスをためずに継続できる方法を選ぶのが成功のコツです。

ダイエットはストレスをためないのがコツ

普通の食事と比べればダイエット食品に物足りなさを感じてしまうのはしかたのないことですが、できるだけ腹持ちの良いもの、味の好みが合うものなどを選ぶことで、ストレスは最小限に。
お腹の中で膨らむ食物繊維が入っているものや、ミール(食事)タイプのものを選ぶなど、「続けられそう」と思うものを選びましょう。

また、ストレスが溜まってしまった!と感じたら、週に1日は置き換えダイエットを休んで「今日は置き換えダイエットをお休みして普通に3食食べよう」という日を作るのもおすすめです。

40代が選びたい 置き換えダイエット食品 おすすめBEST3

  1. 美容液ダイエットシェイク

    美容液ダイエットシェイク

    栄養バランスがしっかり考えられたダイエットシェイク。
    不要な添加物を一切使わず人工甘味料ではなくあえて砂糖を使って作られているというこだわりです。

    カロリーはしっかりカットしながらも普段の食事以上の栄養バランスが摂れているだけでなく、ピュアコラーゲンペプチドや大豆成分といった女性に嬉しい美容成分も含まれています。

    女性が中心となって開発したシェイクには、味にもこだわりがあり、7種類の味で楽しみながらダイエットできます。

    こんにゃく由来の食物繊維配合で腹持ち・満足感も他のダイエット食品に比べても良いのも成功者の多いポイントです。

    人気のPOINT

    • ピュアコラーゲンペプチド、大豆成分など美容のための成分も配合
    • 低カロリーでも5大栄養素+食物繊維はしっかり摂れる
    • 人工甘味料、着色料、乳化剤、酸味料、保存料などの添加物は不使用!

    ヘルシーバンク 美容液ダイエットシェイク

    美容液ダイエットシェイクの栄養素

    栄養バランスがしっかり摂れるから、美容面もしっかりカバーしながらダイエットできます。

    ヘルシーバンク 美容液ダイエットシェイク

    とろみがあって、見た目以上の満足感!7種類の味で飽きずに続けられるのも◎。

    価格 入数 送料
    通常:初回6,400円
    定期6,000円
    14食分/箱 720円
    定期及び2箱以上は無料
  2. マイクロダイエット

    マイクロダイエット

    TV通販でもおなじみのダイエット食品の大手「マイクロダイエット」はダイエット食品とは思えないようなメニューが豊富にラインナップ。ちょっと値段はお高めではあるものの、飽きずにダイエットを続けられ、しっかり栄養素も入っているため、成功者が多いダイエット食品です。

    長年の豊かな経験から、栄養バランスもしっかり摂れたカロリーオフの食品が勢ぞろい。
    ドリンクタイプはもちろん、パスタやリゾット、スープ、シリアルなどどれも満足のいく味とボリュームが人気です。

    マイクロダイエット シリアル

    マイクロダイエット パスタ

    こってり好きの人も、スイーツ好きの人も満足のダイエット食品です。

    価格 入数 送料
    -3kgコース 35,280円 ほか -3kgコース/28食分 5000円以上無料
  3. ベルタ酵素

    ベルタ酵素

    置き換えダイエットだけでなく、プチ断食(ファスティング)や産後ダイエットにも利用する人が多い酵素ドリンク。
    なかでもベルタ酵素は美容や健康のために利用する人も多いのが特徴です。

    ベルタ酵素は中でも酵素数が多く、さらにヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロといった美肌成分をたっぷり配合。
    酵素ドリンクなのに美容ドリンクとして利用している人も多いようです。
    置き換えダイエットには水割りはもちろん、物足りないときはヨーグルトや豆乳と混ぜるのがおすすめです。

    ベルタ酵素

    ベルタ酵素

    豆乳割りでプロテインとイソフラボンをプラス。腹持ちもよくなります。

    価格 入数 送料
    通常:5,080円
    定期 2本+酵素サプリ 10,200円
    710ml/本 648円
    定期及び2箱以上は無料

40代が選びたい置き換えダイエット食品 | ゲッソリ痩せには要注意

お肌や体の代謝の悪さは、30代後半のいわゆるアラフォーと呼ばれる年頃から感じる方が増えてきます。
20代の頃はダイエットをしなくても痩せていたのにちょっと食べると体重に響いてくると感じたり、お肌にもシミやくすみ、小じわ、たるみなどの悩みが増えてきますよね。
いつまでも、いくつになったって女性はキレイでいたいもの。最近では「美魔女」と呼ばれる40代後半や50代になっても変わらず綺麗でキュートでいる女性も増えてきています。
本気でダイエットしよう!と思ったあなたは、美意識が高いので年齢に負けずにキレイでいられるパワーがあるハズ。
しかし、闇雲にカロリーを減らすだけの食事では、体重は減っても肌が荒れてしまったり、ゲッソリ感やくすみがでてしまい、かえって見た目年齢が上がってしまうということも・・・。
そうならないためには、身体を維持するための栄養素はしっかり摂取しながらカロリーをカットしていく必要があります。
置き換えダイエット食品には様々な種類がありますが、年齢に限らずに「栄養バランス」がしっかりしたものを選ぶのが最も大切なポイントです。
さらに40代からの方は「美肌のための成分が入ったもの」や「添加物が入っていない(少ない)もの」を選ぶように意識してみましょう。
また、エクササイズも合わせて行うことを忘れずに。汗だくになるような運動を週に1回やるよりも、ちょっとした空き時間などにできるものを毎日続けることをこころがけましょう。
体のたるみをひきしめることで、後ろ姿も魅力的に。きゅっと上がったヒップとくびれたウエスト、引き締まった二の腕を持ったマーメードラインをめざしてちょっとだけ頑張ってみませんか?