本気でダイエット

目標は1ヶ月でマイナス3キロ!そのためにやるべきことは?

ダイエットを成功させるために大切なのはカロリー制限?運動?
もちろんどちらも大切ですが、一番大切なのは自分の体と真剣に向き合う気持ちです。

ダイエットをやろう!そう思ったら早めに取り組むのが成功の秘訣です。
そしてもう1つ、忘れてはならないのが焦らずじっくり取り組むことです。

体は急劇な変化には抵抗しようとしますから、リバウンドせずに10キロ痩せたままキープするためには、最低でも3ヶ月以上はかけて体重を落としていくのがポイントです。

もちろんカロリーコントロールは必須ですが、極端に食事を減らすなど無理な食事制限は厳禁!

例えば朝食や昼食をダイエット食品に置き換えてみるなどして、ビタミンやミネラルなど、体を調整する栄養素まで減らしてしまわないようにすることも、代謝の良い体質づくりをする上でも大切です。

10キロダイエットに置き換えダイエットがいい理由は?

カロリーを減らすだけではダメ!痩せグセボディを育てるのが成功の鍵!

POINT

10キロダイエットに「置き換えダイエット食品」がおすすめの理由

  • カロリーはセーブ!でも栄養はしっかりキープできるので「げっそり」「肌荒れ」しない
  • 栄養計算などの面倒がない分、忙しい人でも続けやすい
  • バランスのとれた栄養素 なのに1食あたりは意外と安い!
  • 「1ヶ月分」「3ヶ月分」など目標に合わせて購入できる

目標は3ヶ月で10キロ痩せる!置き換えダイエットおすすめベストランキング

  1. 美容液ダイエットシェイク

    美容液ダイエットシェイク

    その名のとおり、美容に嬉しい栄養素がたっぷり入ったなのが美容液ダイエットシェイク。
    低カロリーなのはもちろんですが、普段の食事以上の栄養素がしっかり摂れ、お肌の健康にも嬉しいピュアコラーゲンペプチドや大豆成分といった美容成分もたっぷり入っています。
    甘味料などはあえて使わず、お砂糖を使用しているため自然の甘さが続けやすさにもつながります。
    味の種類も女性に人気の7種類に増え、飽きずに続けられます。

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    価格 1食あたり 入数 送料
    通常:初回6,400円(税別)/定期6,000円 約457円 14食分/箱 720円/定期及び2箱以上は無料
  2. ベルタ酵素

    ベルタ酵素

    もはや置き換えダイエットの定番とも言えるのが酵素ドリンク。
    中でも酵素数の多いベルタ酵素はタレントさんやモデルさんも利用している人気の酵素ドリンクです。
    秘密はヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロといった美肌成分がたっぷり含まれていること。
    酵素ドリンクなのに美容ドリンクとして利用している人も多い人気商品です。
    ヨーグルトや豆乳と合わせるなど、アレンジしても美味しく飲むことができます。

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    価格 1食あたり 入数 送料
    通常:5,080円/定期 2本+酵素サプリ 10,200円 約338円 710ml/本 648円/定期及び2箱以上は無料
  3. オルビス ダイエットプチシェイク

    オルビスプチシェイク

    10キロ以上のダイエットをしたい人や、3ヶ月以上のロングスパンで考えている人なら、コスパのいいオルビスのプチシェイクはおすすめ。
    季節限定の味などもあり、飽きずに長期間続けたい人にはぴったりです。
    シェイクタイプのダイエット食品の中ではコスパもよく、根強い人気。

    yazirusi2 オルビス ダイエットプチシェイクを詳しく見る

    価格 1食あたり 入数 送料
    3箱セット 3,830円 約182円 7食分/箱×3箱 無料

3ヶ月で10キロ痩せるには「本気スイッチ」を入れること

昔の体重に戻りたい、気づいたらいつの間にか大台を超えていた、など、3ヶ月で10キロ痩せたい!と切実に思うには人それぞれに理由があるはずです。
切実に感じた今こそが、ダイエットを成功させられるチャンスの時です。
なんとなく「痩せたいな~」と常に思ってはいるものの、ダイエットを本格的にはじめるという決意までにはなかなか至りにくいもの。
よく「本気で思えば願いは叶う」と言いますが、思いが本気だと実行が伴うということも大きな原因です。
食べたい気持ちをガマンしたり、空腹感と戦うのは一筋縄ではいかないもの。だからこそ「本気で痩せたい!」と切実に思ったときこそがダイエットのはじめ時です。
とはいえ、先の見えないガマンは気持ちの上でのストレスを溜め込んでしまいます。
だからこそ、期間を決めてダイエットするのがおすすめ。「3ヶ月後には10キロ痩せている自分」を信じてダイエットをはじめましょう。
ただし、ダイエットは苦しいだけのものではないということも意識してみて。
3ヶ月とはいえ、停滞期がきたり、ストレス期があったりしますが、その時にうまく発散する方法を準備しておくのもダイエットをやり遂げるための大きなポイントとなります。
例えば、小腹がすいたときは実は運動・エクササイズをするのにはもってこいの体調です。
体を動かすことはストレス解消にもなり、女性らしいボディラインを作る上でも欠かせないこと。
体重が大きくオーバーしているうちは、ランニングなどの運動よりもストレッチや部屋の中でできるエクササイズDVDなどを使い、正しい姿勢でのフィットネスを確認しながら動くのがおすすめです。